Naučte sa, ako urobiť Perricone diétu, ktorá sľubuje oživenie pokožky

Perricone diéta bola vytvorená, aby zabezpečila dlhodobú mladú pleť. Je založený na strave bohatej na vodu, ryby, kuracie mäso, olivový olej a zeleninu, okrem toho, že má nízky obsah cukru a uhľohydrátov, ktoré rýchlo zvyšujú hladinu glukózy v krvi, ako je ryža, zemiaky, chlieb a cestoviny.

Táto strava bola vyvinutá na liečbu a prevenciu vrások v pokožke, pretože poskytuje vysoko kvalitné proteíny na efektívne obnovenie buniek. Ďalším cieľom tejto mládežníckej stravy je zníženie zápalu v tele tým, že sa znižuje spotreba cukru a uhľohydrátov vo všeobecnosti, čo je hlavnou príčinou starnutia.

Okrem diéty táto strava, ktorú vytvoril dermatológ Nicholas Perricone, zahŕňa aj fyzickú aktivitu, použitie krémov proti starnutiu a používanie doplnkov stravy, ako je vitamín C a chróm.

Potraviny povolené v perricone diéte

Potraviny, ktoré sú povolené v Perricone diéte a ktoré sú základom pre dosiahnutie stravy, sú:

• Ľahké mäso: ryby, kurča, morčacie alebo morské plody, ktoré by sa mali konzumovať bez kože a pripraviť na grile, varené alebo pečené, s malým množstvom soli;
• Mlieko a odtučnené deriváty: mali by sa uprednostňovať prírodné jogurty a biele syry, ako je ricotta a chalúpka;
• Zelenina a zelenina: ide o zdroje vlákien, vitamínov a minerálov. Uprednostňovať by sa mala najmä tmavozelená a surová zelenina, ako napríklad hlávkový šalát a kapusta;
• Plody: ak je to možné, mali by sa požiť s kôrou a uprednostniť by sa mali slivky, meloun, jahody, čučoriedky, hrušky, broskyne, pomaranče a citrón;
• Lužiny: fazuľa, cícer, šošovka, sója a hrach, pretože sú zdrojom rastlinných vlákien a bielkovín;
• Olejniny: lieskové orechy, orechy, vlašské orechy a mandle, pretože sú bohaté na omega-3;
• Celé zrná: ovos, jačmeň a semená, ako je ľan a chia, pretože sú zdrojom vlákniny a dobrých tukov, ako sú omega-3 a omega-6;
• Kvapaliny: Uprednostňujeme pitnú vodu od 8 do 10 pohárov denne, ale zelený čaj je tiež povolený bez cukru a bez sladidla;
• Korenie: olivový olej, citrón, prírodná horčica a byliny ako petržlen, bazalka a koriander, najlepšie čerstvé.

Tieto potraviny by sa mali konzumovať denne, aby sa dosiahli antioxidačné a protizápalové účinky, ktoré pôsobia v boji proti vráskam.

Perricone Diet Forbidden Foods

Zakázané potraviny v perricone diéte sú tie, ktoré zvyšujú zápal v tele ako:

• Mastné mäso: červené mäso, pečeň, srdce a črevá zvierat;
• Sacharidy s vysokým glykemickým indexom: cukor, ryža, cestoviny, múka, chlieb, kukuričné ​​vločky, krekery, občerstvenie, koláče a sladkosti;
• Plody: sušené ovocie, banán, ananás, marhuľa, mango, melón;
• Zelenina: tekvica, zemiaky, sladké zemiaky, repa, varená mrkva;
• Lužiny: fava, kukurica.

Okrem stravy obsahuje Perricone diéta aj fyzickú aktivitu, používanie krémov proti starnutiu a používanie niektorých výživových doplnkov, ako je vitamín C, chróm a omega-3.

Perricone Diet Menu

Nasledujúca tabuľka uvádza príklad 3-dňovej diétnej diéty Perricone.

Perricone diéta vytvoril Nicholas Perricone, dermatológ a americký výskumník.