Niektoré diéty nemusia fungovať kvôli ľahko opraviteľným chybám, ktoré sa robia bez toho, aby si to uvedomili, ako je príliš dlhá prestávka bez toho, aby ste jedli alebo ľahko spali, čo sťažuje chudnutie.
Preto, aby ste rýchlo schudnúť stravovaním, vyhýbajte sa určitým zvykom, ako sú:
1. Tráviť veľa času bez jedenia
Stráviť viac ako 3 hodiny bez jedla môže znížiť hladinu glukózy v krvi, zvyšovať hlad a dostať hlad je ťažšie odolávať sladkosti a občerstvenie.
2. Pokračujte v užívaní diétneho chladiaceho média
Napriek tomu, že majú menej kalórií, diéty sú vhodné pre diabetikov a nie pre diéty. Nealkoholické nápoje neobsahujú žiadne živiny a majú umelé sladidlá, ktoré sťažujú chudnutie, ako aj sladké a rastúce smäd, takže si piť ešte viac sódy.
3. Príliš veľa spánku alebo príliš málo spánku.
Spánok viac ako 8 hodín v noci znižuje metabolizmus a ovplyvňuje ghrelin a kortizol, čo spôsobuje, že telo má viac ťažkostí pri odstraňovaní nahromadeného tuku, a keď sa unavíte, stáva sa ťažšie sledovať stravu. Ideálny je spať 7 až 8 hodín, pretože menej spánku tiež mení metabolizmus a zvyšuje hlad.
4. Nedostatok času na výkon
Riešením je chodiť každý deň do práce alebo do školy aspoň na 1 blok a vystupovať po schodoch namiesto výťahu. Jednoduché opatrenia ako tieto presunú telo, pomáhajú bojovať proti nahromadenému tuku.
5. Zamyslite sa len s cenou jedla
Často sendviče a sendviče sú lacnejšie ako zdravé jedlo, ale keď zvážite, čo si vybrať v obchodnom stredisku, treba brať do úvahy množstvo živín a tukov, ktoré majú občerstvenie. Je tiež dobré mať na pamäti, že budete mať váhu tým, že budete jesť tak, a potom budete musieť zapísať do telocvične, aby schudnúť, a to môže byť drahšie.
6. Jedzte bez hladu
Bez ohľadu na to, aké chutné jedlo je, je možné mať aj iné zdroje radosti, ktoré nezahŕňajú jedlo. Cvičenie a hranie s priateľmi uvoľňuje endorfíny do krvného obehu, prinášajúc radosť a pohodu bez pridania kalórií. Okrem toho je tiež dôležité poznať potraviny, ktoré nedávajú pocit nasýtenia, takže si pozrite: 10 Potraviny, ktoré vás rýchlo hladia.
7. Vystúpte s priateľmi len na jedenie
Dobrá stratégia pre zábavu s priateľmi je namiesto toho, aby ste chodili do reštaurácie alebo baru, kde sa zvyčajne nenachádzajú žiadne zdravé občerstvenie. Ide o jazdu na bicykli, bicyklovanie alebo účasť na kartových hrách, ktoré zahŕňajú pohyb, ako napríklad Image and Action, Uno alebo sa podieľajte na skupinových hrách, ako napríklad Futbal alebo Paintball.
Aby ste schudli, je dôležité vychovávať stravu a vychovávať myseľ. Nestačí len jesť strave po určitú dobu a potom sa vrátiť k starým stravovacím návykom, nové životné návyky by mali byť prijaté po celý život, pre zdravý život.
Pozri tiež:
- 3 Postoje k rýchlej strate hmotnosti, ale so zdravím
