vhodnosť

Capoeira je brazílsky kultúrny výraz, ktorý spája bojové umenie, hudbu, akrobaciu a tanec pri uskutočňovaní úderov a rýchlych pohybov, komplexných a unikátnych, ktoré vyžadujú veľké množstvo sily a telesnej flexibility. Takto praktizujúci Capoeira vo všeobecnosti vykazujú vynikajúci fyzický tvar a pohodu, pretože kúsky a pohyby nielen stimulujú telo, ale aj osobnosť a duševný stav. Pozrite sa aj na výhody inýc

Beh je veľmi efektívny typ aeróbneho cvičenia pre chudnutie a zdokonalenú kondíciu, hlavne pri vysokej intenzite, zvyšujúcim sa srdcovú frekvenciu. Zoznámte sa s výhodami aeróbneho cvičenia. Prebiehajúci tréning, ktorý môže viesť k spaľovaniu tukov, a následne môže úbytok hmotnosti viesť k strate 1 až 2 kg za týždeň, pretože interkaluje chvíle vysokej intenzity s tichším chodom, čo urýchľuje metabolizmus a následne zvyšuje energetických výdavkov. Výsledky sa však môžu meniť v závislos

Aeróbne cvičenia sú tie, ktoré využívajú kyslík na výrobu energie a sú zvyčajne vykonávané dlhší čas a majú ľahkú až strednú intenzitu, ako napríklad pretekanie a šliapanie. Na druhej strane, anaeróbne cvičenia sú tie, ktoré používajú kyslík ako zdroj energie a metabolizmus sa vykonáva v samotnom svale. Anaeróbne cvičenia sa zvyčajne

Tai Chi Chuan je čínske bojové umenie praktizované s pohybmi, ktoré sa vykonávajú pomaly a ticho, poskytujúc pohyb telesnej energie a povzbudzujúci povedomie tela, koncentráciu a pokoj. Táto prax stimuluje fyzické a duševné časti. Jeho hlavnými výhodami sú: Zvýšte vitalitu, s väčšou dispozíciou a energiou pre každý deň; Posilniť svaly; Zlepšiť rovnováhu; Zvýšenie koncentrácie; Znižuje napätie svalov; Zlepšenie flexibility kĺbov; Uvoľniť stres a bojovať proti depresii; Vyvažovanie emócií; Stimulovať sociálnu interakciu; Stimuluje nervový a imunitný systém. Tai Chi môže byť praktizovaný každým, a

Tuk, ktorý sa hromadí vo vnútri brucha, nazývaný viscerálny tuk, sa dá vylúčiť praktikou cvičení, najmä aerobiku, ako je chôdza alebo šliapanie, alebo tie, ktoré kombinujú kardiovaskulárnu časť so silovými cvičeniami, ako je funkčná gymnastika alebo crossfit, napríklad. Týmto spôsobom telo spaľuje kalórie a znižuje nahromadenie tuku v oblasti brucha a zvyšku tela. Je dôležité si uvedomiť, že o

Choď hore a dole schody je dobré cvičenie, ako schudnúť, tónovať nohy a bojovať proti celulitíde. Tento typ telesnej aktivity spaľuje kalórie, je to dobrý cvik na spálenie tuku a súčasne posilňuje stehná a zadok. Aby ste bezpečne vyliezali po schodoch, mali by ste nosiť turistickú alebo bežeckú topánku, pretože má dobré tlmenie v podrážke a nosiť pohodlné oblečenie, okrem toho, že nie je príliš nadváha, ani nosiť vrecúško na telo, ktoré nemá robiť viac úsilia iba jednej strany. Ako používať schody na schudnutie Pre tý

Aby ste udržali zadok pevný a pevný, je dôležité robiť si drepy aspoň trikrát týždenne asi 20 minút a po mesiaci tréningu môžete cítiť väčší a pevnejší zadok. Holič, tiež známy ako squat, je veľmi úplné cvičenie, pretože okrem výkonu zadku funguje brucho, stehná a chrbát, pomáha strácať váhu, stráca tuk a celulitídu a uťahuje svaly, dosahuje výsledky u mužov a žien. Navyše, cvičebné operácie zlepšujú kontúro

Pilates cvičenie je dobré pre zvýšenie elasticity, vytrvalosť, silu a rovnováhu, zatiaľ čo bodybuilding je dobré pre zvýšenie objemu svalov z tela dobre definované. Ďalším rozdielom je rutina kulturistiky a rozmanitosť Pilates. Pilates tiež posilňuje panvové svaly, zlepšuje dýchanie a držanie tela a je skvelým doplnkom pre tých, ktorí už praktizujú kulturistiku. Existujú dva rôzne spôsob

Tieto cviky 5 Pilates sú určené pre ľudí, ktorí trpia bolesťami chrbta, ktoré vznikajú sporadicky a nemali by byť vykonávané počas bolesti, ale ako forma liečby, aby sa zabránilo návratu bolesti chrbta. Ak chcete vykonať tieto cvičenia, mali by ste byť v oblečení, ktoré umožňuje pohyblivosť a zostať ležať na pevnom, ale pohodlnom povrchu. V ideálnom prípade by sa t

Ktokoľvek môže cvičiť Pilates, ale cvičenia Solo Pilates sú ideálne pre bývalých sedavých ľudí, ktorí sú ochotní začať nejakú fyzickú aktivitu, ale najmä pre tých, ktorí majú nadváhu. Tieto cvičenia sa vykonávajú na matraci pomalšie as menším vplyvom na kĺby, ktoré okrem uľahčenia aktivity tiež zabraňujú bolestiam kolena, chrbta a členku. Pilates cvičenia, ktoré sa najviac od

Skvelý spôsob, ako schudnúť a posilniť brušné svaly, je vykonať cvičenia Pilates so švajčiarskou loptou. Pilates je navrhnutý tak, aby vrátil telo späť do zdravého vyrovnania a naučiť nové postojové návyky tak, aby sa jednotlivec mohol pohybovať s väčšou flexibilitou v každodennom živote. Pilates cvičenie s loptou

Tieto 3 cviky na zdvíhanie zadku sa dajú urobiť doma, pretože sú skvelé na posilnenie zadku, boj proti celulitíde a zlepšenie kontúrovania tela. Tieto gluteálne cvičenia sú tiež indikované v prípade slabosti svalov tejto oblasti, ktoré môžu v dôsledku štrukturálnych kompenzácií poškodiť boky, kolená a členky. Dobrý spôsob, ako posilni

Cvičenie na posilnenie kolená môže byť uvedené v prípade zdravých ľudí, ktorí chcú vykonávať nejakú fyzickú aktivitu, ako je beh, ale tiež slúžia na boj proti bolesti spôsobenej artritídou, artrózou a reumatizmom, pre lepšie posilnenie svalov v dôsledku opotrebenia. chrupavka. Cvičenie by malo byť p

Canelitída je zápal v kosti škorice, holennej sliznice alebo svalov a šliach, ktoré sú vložené do tejto kosti. Hlavným príznakom kanyelitídy je silná bolesť v škoricom pocte pri cvičení s vysokým nárazom, ako je beh. Aj keď je bežný u bežcov, cannellitída môže nastať aj u športovcov z futbalu, tenisu, bicyklovania, olympijskej gymnastiky, atď. Hlavnou príčinou kanyeliti

Pôst aeróbne cvičenie, tiež známy ako AEJ, je tréning metóda používaná mnohými ľuďmi s cieľom rýchlejšie chudnutie. Toto cvičenie by sa malo vykonávať s nízkou intenzitou a zvyčajne sa uvoľní krátko po prebudení. AEJ má ako základ prinútiť telo, aby využilo rezervy tukov na výrobu energie, pretože počas pôstu sa vyčerpali rezervy glukózy. Tento typ výcviku je stále predmet

Bolesť počas pretekania môže mať niekoľko príčin, v závislosti od toho, kde cítite bolesť. Napríklad bolesť škorice je zvyčajne spôsobené zápalom v škoricovej kosti, nazývanou kelitída, zatiaľ čo bolesť v slezine, známa ako "oslická bolesť", je zvyčajne spôsobená nesprávnym dýchaním počas behu. Keď pocítite bolesť počas pretek

Tieto 3 cvičenia, ktoré strácajú tuk v chrbte, pomáhajú tónovať a eliminujú prehĺbenie chrbtových svalov, zriedenie pása a zníženie objemu lokalizovaného tuku. Prvé dve cviky, ktoré majú stratiť tuk v chrbte, by nemali robiť ľudia s problémami s chrbticou, ako je hyperlordóza alebo herniovaný disk, pretože môžu spôsobiť vážne zranenia. V týchto prípadoch sa odporúč

Chôdza je fyzická aktivita, ktorú naznačujú kardiológovia, aby schudli a udržiavali zdravie srdca a mysle, napríklad znížili úzkosť a stres. Výhody dennej prechádzky sú veľmi rozdielne a môžu zahŕňať: Zníženie opuchu v nohách a členkoch; Prevencia obezity a pomáha schudnúť; Zlepšenie krvného obehu; Posilnenie všetkých svalov tela; Zlepšenie postoja tela; Zlepšenie úzkosti a stresu; Relaxácia svalov na krku a ramenách; Prevencia kardiovaskulárnych komplikácií, ako sú infarkty a hypertenzia. Tieto výhody sa stávajú, keď jednotlive

Klinický pilates pozostáva z adaptácie niekoľkých cvičení vyvinutých fyzioterapeutmi Josephom Pilatesom, aby mohli byť vykonávané pre ľudí, ktorí nikdy nevykonávali fyzickú aktivitu a tiež na rehabilitáciu ľudí s problémami s chrbticou, na zlepšenie držania tela a rôzne zdravotné problémy, ktoré môžu mať prospech z posilnenia svalov a kĺbov. Táto tréningová metóda sa zam

Bioimpedancia je vyšetrenie, ktoré sa zameriava na zloženie tela, čo indikuje približné množstvo svalov, kostí a tuku. Táto skúška sa bežne používa vo telocvičniach a dopĺňa výživové konzultácie s cieľom vyhodnotiť výsledky tréningového plánu alebo stravy a môže sa vykonávať každé tri mesiace alebo šesť mesiacov, aby ste porovnali výsledky a overili určitý vývoj zloženia tela. Tento typ vyšetrenia sa vykonáva na šp