Ak chcete stratiť brucho v popôrodení rýchlo, je dôležité dojčiť, ak je to možné, a tiež piť veľa vody a nie jesť vypchaté sušienky alebo vyprážané potraviny, čo prispieva k postupnému a prirodzenému úbytku hmotnosti medzi 300 až 500 gramov týždenne, zaručujúc dobré bytosti a zdravia.
Existujú však aj iné malé stratégie, ktoré môže nedávna matka sledovať, aby uľahčila úbytok hmotnosti a obzvlášť vysušila brucho, ako napríklad dojčenie na požiadanie a vykoná niektoré cvičenia, akonáhle sa budete cítiť pohodlne, rovnako ako čaje a nosenie vhodného popruhu. Existujú niektoré pásy, ktoré možno použiť v popôrodení, ktoré pomáhajú podporovať brucho a pomáhajú uzdravovať a predchádzať roztrhnutiu vnútorných stehov, najmä po cisárskej časti. Pozrite si ďalšie možné prínosy použitia liečebného pásu na páse?
7 stratégií stratiť brucho po pôrode
Niekoľko rýchlych a jednoduchých tipov na stratu brucha popôrodného života:
- Kojte vždy, keď dieťa chce, pretože uprednostňuje produkciu mlieka, ktoré spotrebuje viac energie, ktorá sa už nahromadila vo vašom tele;
- Napaľovanie jedla, pretože je zdravšie, v jedle je viac živín, je to chutné a praktickejšie;
- Použitie popôrodného modelovacieho popruhu, pretože uľahčuje reorganizáciu vnútorných orgánov, stláčanie brucha, okrem zúženia pasu;
- Piť 2 až 3 litre vody za deň, aby ste zabezpečili dobrú produkciu mlieka a pretože pomáha udržiavať žalúdok vždy na polovicu plný, čo znižuje hlad;
- Pitný čaj, ako je zelený čaj alebo feniklový čaj, pomáhajú vyplávať bez poškodenia dieťaťa;
- Choďte na prechádzku s dieťaťom v kočíku alebo praku aspoň 30 minút, pretože každý deň, pretože zlepšuje krvný obeh, spáli niektoré kalórie a stále rozbíja myseľ, prispievajúc k blahu;
- Robiť cvičenie doma s dieťaťom, pretože to tóny svalov, boja proti previsu a dokonca zvyšuje blízkosť k malému dieťaťu.
Podľa týchto tipov môže žena uľahčiť jej úbytok hmotnosti, ale je dôležité vedieť, že nie je zdravé, aby mysl alebo telo stratili viac ako 2 kg mesačne, zatiaľ čo dieťa dojčia.
Ak chcete prispieť k blahobytu, mama bude môcť nosiť oblečenie, ktoré uprednostňuje nový fyzický tvar a pokúsi sa vždy mať vlasy česané, aj keď je doma, takže keď sa uvidí v zrkadle, nie je pobúrená jej vlastným vzhľadom.
Tu je skvelé cvičenie po narodení dieťaťa:
Diéta stratiť brucho po narodení
Ideálna strava, ktorá stráca brucho po pôrode, nemôže byť príliš reštriktívna, najmä ak žena dojčí kvôli zabezpečeniu kvalitného mlieka, telo potrebuje živiny a kalórie, ktoré sú poskytované v strave matky.
V tejto fáze by nedávna matka mala urobiť 5 až 6 jedál denne a piť veľa vody medzi jedlami, aby sa zabránilo poškodeniu trávenia. Čím viac syrových jedál budete jesť, tým lepšie je to pre črevá, pretože majú vysoký obsah vlákniny, čo tiež pomáha dezinfikovať brušnú oblasť.
Pozrite sa na menu, ktoré vedie výživu Tatiana Zaninová v: Diéta pre popôrod.
Cvičenie stratiť brucho po narodení
Cvičenie je dobré, pretože svalová kontrakcia pomáha preniesť prebytočnú tekutinu do obličiek a do moču. Avšak nadbytok spotrebuje veľa energie znížením produkcie materského mlieka, čo zhoršuje dojčenie.
Dobrá stratégia, ako stratiť brucho bez poškodenia dojčenia, je nasledovať nasledovný krok za krokom:
- dojčiť;
- Pite vodu, čaj alebo džús;
- Vykonajte najviac 45 minút cvičení;
- Napiť vodu, čaj, džús alebo jogurt a
- Odpočinkujte aspoň 1 hodinu.
Keď je teda čas, aby dieťa ošetrovalo, telo ženy už bude produkovať všetko mlieko potrebné na to, aby dieťa v tej chvíli ošetrilo. Skvelý tip je robiť cvičenia, zatiaľ čo dieťa spí.
Pozrite si príklady sedeniach, ktoré môžete robiť doma: Cvičenie na popôrodné.
Ak nie je možné sledovať túto schému, pretože dieťa pláča alebo chce dojčiť, žena by sa mala pokúsiť uvoľniť a nezaťažovať sa, pretože skôr či neskôr skracuje hmotnosť a keď dieťa nielen potrebuje mlieko, žena môže zintenzívnite cvičenie a urobte reštriktívnejšiu diétu, ktorá vám umožní strhnúť viac ako 2 kg za mesiac.
Pozrite si video a pozrite si ďalšie tipy na stratu hmotnosti po pôrode:
