Niektoré potraviny ako pomarančový džús, konské orechy alebo ovos sú skvelé pre každého, kto chce mať perfektnú pokožku, pretože zlepšuje kvalitu pokožky, ponecháva ju menej mastnú, s menej pupienkami a oneskoruje vzhľad vrások.
5 potravín na perfektnú pokožku, ktoré sa denne konzumujú, sú:
1. Pomarančový džús - začnite deň s 1 pohárom pomarančového džúsu na raňajky. Táto šťava je bohatá na karotenoidy a vitamín C, ktorý udržuje elasticitu kože a kolagénové vlákna spoločne, pre pevnú pokožku.
2. Gaštany - ráno alebo popoludňajšie občerstvenie nezabudnite jesť brazílsky orech, pretože obsahuje veľa vitamínu E a selénu, ktoré okrem udržiavania zdravých buniek pokožky pomáhajú pri omladení buniek,
3. Špenát a rajčiaky - Na obed alebo večer urobte špenátový šalát s paradajkami. Špenát má luteín, ktorý chráni pokožku pred poškodením spôsobeným slnečným žiarením a pôsobí ako prirodzený opaľovací krém, a lykopén z rajčiakov zlepšuje mikrocirkuláciu pokožky a podporuje bunkovú výživu.
4. Oats - pridajte lyžicu ovsa do ovocného vitamínu, granola s jogurtom alebo ovocným šalátom, pretože obsahuje kremík, ktorý chráni integritu živín, až kým nedosiahnu pokožku.
5. Surová repa - môže byť pridaná do šťavy alebo šalátu každý deň, a má prvok nazývaný kyselina karboxypyrolidónová, ktorá pomáha udržiavať kožné bunky dobre hydratované.
Tieto zdravé kožné jedlá by sa mali pravidelne konzumovať minimálne 1 mesiac, čo je časový interval, počas ktorého sa vlasy obnovia, a že sú viditeľné výsledky dobrého stravovania pre zdravšiu a krásnejšiu pleť.
Zpevňovanie pokožky
Najlepšie potraviny na udržanie pokožky sú tie, ktoré sú bohaté na kolagén, ako je želatína, vajcia, ryby a chudé mäso. Preto je dôležité konzumovať tieto potraviny, ktoré sú bohaté na kvalitné bielkoviny.
Olejové pokrmy
Najlepší typ jedla pre každého, kto má mastnú pokožku náchylnú k pupienkam, je zlá strava v rafinovaných potravinách, ako je cukor, pšeničná múka, biely chlieb a cestoviny, aby sa znížil zápal pupienkov. Okrem toho potraviny na prevenciu nástupu akné by mali mať potraviny bohaté na omega 3, ako je ľanové semienko, olivový olej, tuniak a losos, ktoré pomáhajú zmierniť zápaly kože.
Suché kožné potraviny
Potraviny bohaté na vitamín E, ako sú konské orechy, kukurica alebo slnečnicové semená, sú najlepšie potraviny v suchom pokožke, pretože zlepšujú mikrocirkuláciu pokožky a spomaľujú starnutie pokožky a udržiavajú pokožku zdravé.
Nutričné doplnenie vitamínu E môže byť dobrou stratégiou liečby suchého kože, ktorý môže predpísať dermatológ.
Aby pokožka vyzerala krásne, okrem denného jedenia týchto potravín je dôležité piť 1, 5 až 2 litre vody denne a vždy jedlo zeleninu na obed a večeru, regulovať črevo, pomáhať pri uvoľňovaní toxínov, čím kožu a zníženie pupienkov.
Užitočné odkazy:
- Tajomstvo vždy mladé pleti
- Potraviny proti vypadávaniu vlasov
- Potraviny na liečbu akné
