Ako zabrániť výskytu mozoľov v hlasivkách

Mozoly alebo uzliny v hlasivkách, ako aj ďalšie problémy v tejto oblasti, ako sú polypy alebo laryngitída, vznikajú väčšinou kvôli nesprávnemu použitiu hlasu, nedostatku tepla alebo nadmernému používaniu hlasivky.

Vedieť, ako sa starať o hlasivky, je preto veľmi dôležité, aby sa zabránilo zmenám hlasu, problémom so spevom alebo dokonca chronickému chrapotu. Pozrite si ďalšie príznaky kalusu na hlasivkách a spôsob liečby.

Aj keď sú tieto starosti vyhľadávanejšie tými, ktorí neustále používajú svoj hlas, napríklad spevákmi, môžu si ich osvojiť všetci ľudia, najmä ak máte prácu, pri ktorej je nevyhnutné dlho hovoriť, ako v prípade učitelia alebo rečníci. Medzi najdôležitejšie opatrenia patria:

1. Pite 6 až 8 pohárov vody denne

Voda pomáha hydratovať hlasivky, zvyšuje ich pružnosť a zabraňuje ľahkému zraneniu, najmä pri nadmernom alebo dlhodobom používaní.

Ak teda nie sú žiadne lézie, je oveľa ťažšie vytvoriť kalus, pretože proces hojenia poranenia hlasiviek je zvyčajne jedným z hlavných faktorov zodpovedných za vývoj kalusu.

2. Pri rozprávaní alebo spievaní držte správne držanie tela

Pri každom použití hlasu je veľmi dôležité udržiavať adekvátne držanie tela s rovným chrbtom, širokými ramenami a natiahnutým krkom. Je to preto, že väčšie svaly okolo krku tiež pomáhajú pri procese produkcie hlasu, čím znižujú stres na hlasivkách.

Keď teda hovoríte v cudzej alebo nesprávnej polohe, napríklad keď ležíte na bruchu a pozeráte sa nabok, je to silnejšie tlačené na hlasivky, čo zvyšuje riziko ľahkého zranenia, ktoré môže prispieť k vzhľad kalusu.

3. Vyhýbajte sa káve, cigaretám a alkoholickým nápojom

Používanie cigariet buď priamo, alebo vdýchnutím dymu niekoho, kto fajčí, spôsobuje mierne podráždenie tkaniva lemujúceho hlasivky, čo môže mať za následok zápal a vznik kalusu alebo polypu v hlasivkách.

Káva a alkoholické nápoje sú látky, ktoré okrem toho, že spôsobujú podráždenie, spôsobujú aj ďalšie straty vody v tele, ktoré nakoniec vysušia hlasivky a hrtan, čo zvyšuje riziko poranenia.

Okrem toho by ste sa mali tiež vyhnúť dráždivým látkam, ako sú alkoholové výplachy alebo mentolové pastilky, pretože môžu spôsobiť podráždenie a suchosť hlasiviek.

4. Vyvarujte sa dlhému rozprávaniu

Kričanie alebo dlhodobé rozprávanie, najmä na miestach s hlasnou hudbou alebo nadmerným hlukom, je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako vyvinúť tlak na hlasivky a spôsobiť tak úraz. Preto je najlepšie vždy hovoriť na pokojnom mieste a vždy po dobu kratšiu ako 30 minút, prestávky v trvaní najmenej 5 minút, kedykoľvek je to možné.

Navyše, aj keď sa zdá, že šepot spôsobuje menšie úsilie hlasiviek, môže to byť tiež také zlé, ako hovoriť dlhšie, a preto by ste sa mu tiež mali dlhodobo vyhýbať.

5. Jedzte každé 3 hodiny

Aj keď sa stravovanie každé 3 hodiny javí ako tip na chudnutie, veľmi pomáha aj pri ochrane hlasiviek. Je to tak preto, že sa vyhnete jedlám s väčším počtom jedál, čo spôsobí, že sa žalúdok vyprázdni a kyselina nebude mať ľahký prístup do hrdla, čo ovplyvní hlasivky. Tento tip je obzvlášť dôležitý u ľudí s gastroezofageálnym refluxom, ale dá sa použiť vo všetkých prípadoch.

Odporúča sa tiež zjesť 1 jablko so šupkou denne. Pretože je to sťahujúce jedlo, pomáha udržiavať sliznicu čistú a hydratovanú a navyše pomáha žuvacím svalom.

Bola táto informácia nápomocná?

Áno nie

Váš názor je dôležitý! Sem napíšte, ako môžeme vylepšiť náš text:

Nejaké otázky? Kliknutím sem získate odpoveď.

E-mail, na ktorý chcete dostať odpoveď:

Skontrolujte potvrdzovací e-mail, ktorý sme vám poslali.

Tvoje meno:

Dôvod návštevy:

--- Vyberte si dôvod --- ChorobaŽite lepšiePomôžte inej osobeZískajte vedomosti

Ste zdravotnícky pracovník?

NieFyzikFarmaceutický sestrička Výživový poradcaBiomedicínskyFyzioterapeutKozmetička Iné