Potraviny, ktoré omladzujú, sú tie, ktoré pomáhajú telu udržiavať zdravé kvôli vlastným živinám, ako napríklad orechy, ovocie a zelenina.
Tieto potraviny sú bohaté na omega 3 a antioxidanty, rovnako ako vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú omladiť.
Niektoré potraviny, ktoré omladzujú, môžu byť:
- Mastné ryby - okrem omladenia mozgu tiež pomáhajú znižovať zlé cholesterol a zvyšovať dobrý cholesterol.
- Sušené ovocie - zabrániť tvorbe voľných radikálov.
- Ovocie a zelenina - nevyhnutné pre správnu rovnováhu všetkých funkcií organizmu.
- Zelený čaj - posilňuje imunitný systém a je antioxidačný.
- Čierna čokoláda - s viac ako 70% kakaa, čierna čokoláda zlepšuje lipidový profil a obsahuje množstvo antioxidantov.
Okrem stravovania týchto jedál pravidelne je dôležité vykonávať fyzické cvičenie a znižovať úroveň stresu.
Potraviny, ktoré omladzujú pokožku
Potraviny, ktoré omladzujú pokožku, sú tie, ktoré majú živiny nevyhnutné pre zdravie pokožky, ako je vitamín A, C a E.
Je nevyhnutné omladiť pokožku zvnútra, a preto musíte dodržiavať správnu výživu s potravinami bohatými na špecifické živiny, ako napríklad:
- Vitamín A - ktorý obnovuje tkanivá, prítomné v mrkve a mange.
- Vitamín C - ktorý pôsobí pri tvorbe kolagénu, zabraňuje deformácii tkanív prítomných v citrusových plodoch.
- Vitamín E - pre svoju antioxidačnú silu prítomnú v semenách slnečnice a lieskových orechov.
Starnutie je ľahšie dehydratovať, takže je nevyhnutné piť vodu, aby pokožka bola hydratovaná, lesklá a elastická.
Menu na omladenie
Tu je príklad ponuky na omladenie:
- Raňajky - rastlinné mlieko s granolou a miskou s jahodami
- Kombinácia - pomarančový džús a mrkva s dvoma polievkovými lyžicami mandlí
- Obed - grilovaný losos s ryžou a šalátom pestrej zeleniny s korením olivovým olejom a octom. Na dezert 1 štvorcový čokoláda s viac ako 70% kakaa
- Snack - prírodné jogurt s 1 kiwi, orechy a chia semená
- Večera - merlúza varená s varenými zemiakmi a varenou brokolicou očistená olivovým olejom a ocotom. Pre dezert mandarínka.
V priebehu dňa môžete piť 1 liter zeleného čaju bez pridania cukru.
Užitočné odkazy:
- Jedlo pre dokonalú pleť
- Vitamín C pre pokožku
- Diéta pre dlhovekosť
