PMS je bežným problémom u žien, čo spôsobuje, že veľa mužov má ťažkosti s porozumením a monitorovaním všetkých zmien, ku ktorým dochádza v období pred menštruáciou. Predmenštruačné napätie pozostáva zo súboru fyzických a psychologických symptómov, ktoré sa môžu vyskytnúť u ženy 1 až 2 týždne pred menštruáciou a ktoré opúšťajú ženu podráždenú, zlú náladu, opuchnutú, nervóznu, unavovanú a úzkostnú.
Takže, ako tento výraz často spôsobuje zmätok v mužskom vesmíre, tu sú niektoré z najčastejších pochybností:
1. Čo je PMS?
PMS, tiež známy ako premenštruačné napätie, je súbor fyzických a psychologických symptómov, ktoré sa môžu vyskytnúť u žien 1 až 2 týždne pred menštruáciou.
Psychologické symptómy môžu zahŕňať podráždenosť, náladovosť, úzkosť, nevysvetliteľný plač, zvýšenú citovú citlivosť, nervozitu a úzkosť. Na druhej strane fyzické príznaky zvyčajne zahŕňajú bolesť hlavy alebo migrénu, plynatosť, únavu, nespavosť, nadúvanie brucha, hnačku, zápchu, opuchnuté a bolestivé prsia, prírastok hmotnosti, opuch v nohách, závrat a niekedy akné alebo mastnú pokožku.
2. Má každá žena PMS?
Nie každá žena trpí PMS, ale je známe, že tento problém postihuje takmer 40% žien. Príznaky, ktoré vznikajú, závisia veľa od ženy na ženu a môžu byť v niektorých alebo veľmi diskrétne v iných.
Je PMS psychologické?
PMS nie je len psychologické a nie čerstvé. Predmenštruačné napätie súvisí s nárastom estrogénu a poklesom progesterónu a je preto spôsobené hormonálnou nerovnováhou medzi týmito hormónmi. Táto nerovnováha nakoniec ovplyvňuje nervový systém a spôsobuje psychologické a fyzické príznaky, ktoré boli opísané skôr.
Čo sa stane, je, že tieto príznaky nie sú vždy rovnaké a môžu ovplyvniť každú ženu inak, pracujúc tak trochu ako "vedľajší účinok lieku", nikdy neviete, či sa bude alebo nebude objaviť.
4. Má liečba TPM?
Neexistuje žiadna špecifická a definitívna liečba PMS, ale niektoré štúdie naznačujú, že pravidelné cvičenie a vyvážená strava s nízkym obsahom cukru, soli, kávy a alkoholu môžu pomôcť znížiť intenzitu príznakov. Okrem toho vám lekár môže odporučiť antikoncepciu s hormónmi a antidepresívnymi liekmi, ako je fluoxetín, paroxetín alebo sertralín, aby pomohla znížiť intenzitu príznakov.
Okrem týchto možností existujú aj niektoré domáce opravné prostriedky, ktoré môžu byť celkom účinné pri kontrole príznakov, ako je napríklad banánový vitamín so sójovým mliekom. Tu je postup, ako sa pripraviť v 3 Domáce prostriedky pre PMS - Pre menštruačné napätie.
5. Čo môžem pomôcť?
Počas PMS je najdôležitejšie mať trpezlivosť a pochopiť, že mnohé z reakcií počas tohto obdobia sú ovplyvňované "vlnou" hormónov.
Takže niektoré tipy pre mužov, aby pomohli ženám počas tejto doby, zahŕňajú:
- Buďte trpezliví;
- Buďte dobrí poslucháči, pozorne počúvajte na ľútosť, aj keď sa vám zdajú byť irelevantné a bezvýznamné.
- Zrušte dôležité rozhovory počas tohto obdobia a vyhnite sa hádkam;
- Pripravte si ovocné šťavy z ovocia, heřmánkový čaj alebo valerián, pretože sú to liečivé rastliny s upokojujúcimi vlastnosťami, ktoré pomáhajú pri kontrole úzkosti, nervozity a úzkosti;
- Používajte levanduľový esenciálny olej s použitím horáka na rozptýlenie oleja alebo kvapkanie 2 alebo 3 kvapiek na vankúš, pretože je to liečivá rastlina s relaxačnými, upokojujúcimi, antispazmotickými, analgetickými a antidepresívnymi vlastnosťami. Získajte viac informácií o tejto továrni v službe What Lavender Flowers.
- Ak môžete, ponúknite drobné darčeky alebo sami sebavte, ako je príprava romantickej večere alebo ponúkanie krabice s horkou čokoládou.
Okrem toho sa odporúča začať prevenciu 10 dní pred menštruačným obdobím a odporúča sa, aby ste vždy mali sladké potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je hruška, slivka a papaya, ktoré môžu pomôcť ženke kontrolovať jej túžbu po jedle.
6. Ako dlho trvá?
PMS zvyčajne trvá 5 až 10 dní, pretože sa obvykle vyskytuje 1 až 2 týždne pred menštruáciou a zmizne v prvý deň menštruačného cyklu.
