Ako zvýšiť svoje prsia prirodzene

Ak chcete zvýšiť prsia prirodzene a bez operácií, je možné staviť na fyzické cvičenia a dokonca aj na životné návyky, ktoré podporujú rast prsníkov.

Cvičenia, ktoré pracujú na svaloch hrudníka, ako je ohýbanie, nakláňanie a kontrakcia svalov, môžu pomôcť, ak sa robia správnou technikou a intenzitou, pretože môžu vzrásť o niekoľko centimetrov a robiť tak rozdiel.

Ale masáž prsníkov alebo potraviny, ktoré zvyšujú produkciu estrogénu, ako sú fazuľa, sójové bôby a ľanové semienko, môžu mať určitý vplyv na ženy, ktoré sú citlivejšie na účinok tohto hormónu na zväčšenie prsníkov, ako napríklad na obmedzené stravovanie alebo so zmenami vo výrobe napríklad hormónov.

Takže hlavné spôsoby zvýšenia prsníkov prirodzene sú:

1. Cvičenie pre pectorals

Tieto cvičenia by sa mali robiť denne, aby sa dosiahli dobré výsledky, ktoré okrem toho, že budú môcť trochu zvýšiť prsia, budú menej spadnuté a majú lepší vzhľad.

Cvičenie 1

Ležiace brucho hore, s kolenami ohnuté, držte váh na vrchole hrudníka. Keď vydychujete, natiahnite si ruky nahor a potom pritiahnite svoje váhy naspäť do hrudníka, ako inhalujete, ako je znázornené na obrázku 1. Opakujte cvičenie dvakrát.

Cvičenie 2

Ležala na bruchu a kolena sa ohýbala, otvorila a zavrela ruky so svojimi váhami v ruke. Keď vydychujete, zdvihnite ruky nahor, až kým neucítite záťaž a potom pomaly vdychujete ruky, ako je znázornené na obrázku 2. Opakujte cvičenie dvakrát.

Cvičenie 3

Držte dlane proti sebe a stlačte na 5 sekúnd a pomaly uvoľnite. Cvičenie opakujte dvakrát.

2. Kŕmenie na zväčšenie prsníkov

Diéta bohatá na fytoestrogény môže pomôcť zvýšiť prsia niektorých žien, najmä tých, ktorí majú nedostatok tohto hormónu prostredníctvom veľmi obmedzujúcej stravy, diéty alebo hormonálnej produkcie tela prirodzene. Estrogén funguje tým, že zvyšuje žľazy prsníkov, čo môže poskytnúť mierne väčší vzhľad.

Niektoré potraviny, ktoré zvyšujú estrogén v tele sú:

• mrkva;
• papája;
• jačmeň;
• vajec;
• slivka;
• tekvica;
• paradajky;
• šošovka;
• Ľanové semená;
• Červená fazuľa;
• Sójové bôby.

Okrem týchto potravín existujú aj niektoré liečivé rastliny, ktoré majú takúto činnosť, ako napríklad anízové ​​semienka, bazalka, kôpru a sladom a môžu byť použité na výrobu niektorých potravín alebo čajov.

Vysoká bielkovinová strava, hlavne s bielym mäsom a dobrým tukom, ako napríklad omega-3 prítomná v sardinkách, tuniakoch, lososoch, ľanových semenách a chia, pomáha pri rekonštrukcii prsných svalov a prsných buniek. prsiami.

3. Masáž prsníkov

Samoasážová masáž prsníkov môže u niektorých žien pomôcť, pretože tento stimul prispieva k zvýšeniu produkcie lokálnej estrogény a u citlivejších žien je možné zaznamenať rozdiel. Masáž by sa mala uskutočňovať s mandľovým olejom alebo krémami na báze fytosterolov, ktoré pomáhajú predchádzať odieraniu a zvyšujú výsledky a mali by sa vykonávať pomocou rotačných pohybov bez toho, aby sa príliš utiahla alebo vytiahla pokožka, aby nevznikla bolesť a podliatina.

Postup musí byť vykonaný aspoň 1 mesiac, aby sa dosiahol určitý výsledok. Okrem toho používanie pevných krémov a cvičenia pomáha dosiahnuť lepšie výsledky.

Ak chcete zvýšiť prsia rýchlejšie a zvýšiť objem, existujú estetické postupy, ktoré zaručujú tieto výsledky. Niektoré možnosti sú napríklad augmentácia prsníkov alebo injekcia kyseliny hyalurónovej.