Kontrola LDL cholesterolu je nevyhnutná pre správne fungovanie tela, aby telo mohlo správne produkovať hormóny a zabrániť tvorbe plakov aterosklerózy v cievach. Preto by sa ich hodnoty mali udržiavať vo vhodných hladinách, ktoré môžu byť nižšie ako 130, 100, 70 alebo 50 mg / dl, ktoré sa líšia podľa zvykov života a histórie ochorení každej osoby.
Ak je LDL cholesterol vysoký, zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, napríklad angíny, srdcového infarktu alebo cievnej mozgovej príhody, aby sa im podarilo kontrolovať, je dôležité mať zdravé návyky, vyhýbať sa fajčeniu, cvičiť cvičenia, konzumácia nízkych tukov a cukrov a v niektorých prípadoch aj s použitím liekov na zníženie hladiny lipidov, ak ich indikuje lekár.
Tu je to, čo by malo vyzerať cholesterolová diéta:
Prečo sa zvyšuje hladina LDL cholesterolu
Vysoký LDL cholesterol je zlé pre zdravie, pretože sa podieľa na tvorbe aterosklerotických plakov v cievach srdca a mozgu, obmedzuje prechod krvi cez tieto orgány, uprednostňuje infarkt alebo mŕtvicu.
Zvýšenie LDL môže byť spôsobené dedičnými faktormi, sedavým životným štýlom, stravou a vekom, ktoré sú obzvlášť nebezpečné, pretože nemajú žiadne príznaky. Jeho liečba sa uskutočňuje jednoduchými zmenami stravovania, pravidelnou fyzickou aktivitou a v niektorých prípadoch aj užívaním liekov s obsahom cholesterolu, ako sú simvastatín, atorvastatín alebo rosuvastatín, ktoré Vám predpísal lekár. Tu sú niektoré príklady: Lieky na zníženie cholesterolu.
Symptómy vysokého LDL cholesterolu
Vysoký cholesterol (LDL) neobsahuje žiadne príznaky, preto sa odporúča vykonať rutinné laboratórne testy celkovej hladiny cholesterolu a frakcií. Odporúčanie pre tieto testy by malo byť individualizované a riadené lekárom a ľudia s rizikovými faktormi, akými sú hypertenzia, cukrovka, fajčenie alebo ktorí majú rodinnú anamnézu s vysokým cholesterolom, potrebujú väčšiu starostlivosť a majú byť ročne vyšetrení,
Vysoký LDL cholesterol môže byť podozrivý, keď máte nadváhu a keď jedíte nespravodlivé, nadbytok nealkoholických nápojov, vyprážané potraviny, tučné mäso a sladkosti.
Referenčné hodnoty LDL cholesterolu
Referenčné hodnoty pre LDL cholesterol sú medzi 50 a 130 mg / dl, ktoré sa líšia podľa:
| Odporúčaný LDL (zlý) cholesterol | Pre koho |
| <130 mg / dl | Ľudia s nízkym kardiovaskulárnym rizikom |
| <100 mg / dl | Ľudia so stredným kardiovaskulárnym rizikom |
| <70 mg / dl | Ľudia s vysokým kardiovaskulárnym rizikom |
| <50 mg / dl | Ľudia s veľmi vysokým kardiovaskulárnym rizikom |
Kardiovaskulárne riziko je vypočítané lekárom počas konzultácie podľa charakteristík každej osoby, napríklad veku, okrem prítomnosti rizikových faktorov, ako je napríklad fajčenie, vysoký krvný tlak, cukrovka, hladiny cholesterolu, napríklad ochorenie obličiek. Získajte viac informácií o referenčných hodnotách pre každý typ cholesterolu v typoch cholesterolu.
Diéta na kontrolu LDL cholesterolu
Ak chcete udržať LDL cholesterol v optimálnych hodnotách, odporúčame dodržiavať určité diétne predpisy:
| Čo jesť | Čo nemusíte jesť a vyhnúť sa |
| mlieko a sušené jogurt | mlieko a jogurt |
| biele a ľahké syry | žlté syry, ako je napríklad syrová doska, catupiri a mozzarella |
| grilované alebo varené biele alebo červené mäso | klobásy ako mortadella, salám, šunka, masné mäso |
| plody a prírodné ovocné šťavy | nealkoholických nápojov a priemyselných štiav |
| jesť denne zeleninu a zeleninu | vyprážané potraviny a potraviny s vysokým obsahom trans-tukov |
Potraviny ako cesnak, artyčok, baklažán, mrkva a camelinový olej sú skvelé na kontrolu LDL cholesterolu prirodzene. Rovnako ako potraviny bohaté na omega 3, 6 a 9, ale prírodné ovocné šťavy sú tiež skvelými spojencami. Tu je niekoľko príkladov a ako pripraviť: Lepšie šťavy na kontrolu cholesterolu.
