Nízka výživa u vyvíjajúceho sa dieťaťa a dospievajúcich môže viesť k chorobám, ktoré bránia ich fyzickému a duševnému rozvoju, a zároveň prinášajú do života dospelých vážnejšie problémy.
Pretože sa stále vyvíja, organizmus dieťaťa a dospievajúcich je náchylnejší na zmenu a výživa je hlavným spôsobom, ako zvýšiť zdravý rast a vzdelávanie. Preto tu sú hlavné choroby, ktoré môže spôsobiť nesprávne kŕmenie a čo robiť, aby ste sa vyhli:
1. Obezita
Obezita je hlavným problémom, ktorý vedie k ďalším ochoreniam, ako je diabetes, hypertenzia a kardiovaskulárne problémy. Okrem toho je nadváha spolu s fajčením cigariet jednou z hlavných príčin zvýšeného rizika rakoviny.
Aby sa zabránilo obezite v detstve a dospievaní, mala by sa uprednostňovať prirodzenejšia strava a menej industrializované hotové výrobky, ako sú sušienky, osolené občerstvenie, zmrzlina, klobása a klobása. Povzbudzovanie detí, aby priniesli domáce občerstvenie do školy, je skvelý spôsob, ako vytvoriť zdravé návyky a vyhnúť sa prebytku cestovín, cukru a vyprážaných potravín, ktoré sa predávajú v škole.
2. Anémia
Dojčenská anémia je bežná a vyskytuje sa zvyčajne v dôsledku nedostatku železa v potravinách, ktoré sa vyskytuje hlavne v potravinách, ako sú mäso, pečeň, celé potraviny, fazuľa a tmavozelená zelenina, ako je petržlen, špenát a rukola.
Ak chcete zlepšiť príjem železa v strave, mali by ste podporovať konzumáciu hovädzieho pečene steaky raz za týždeň a jesť citrusové ovocie každý deň po obede, ako pomaranč, ananás alebo mandarín, pretože sú bohaté na vitamín C a zvýšiť vstrebávanie železa v čreve. Pozrite si hlavné príznaky a ako sa liečba anémie vykonáva.
3. Diabetes
Diabetes je ochorenie, ktoré sa u detí a dospievajúcich objavuje viac a viac v dôsledku nadváhy a nedostatku fyzickej aktivity. Okrem zvýšenia spotreby cukru je to tiež spojené s veľkou spotrebou potravín bohatých na múku, ako sú chlieb, koláče, cestoviny, pizze, solené a koláče.
Aby sa zabránilo, je potrebné udržiavať primeranú váhu a vyhnúť sa nadmernej spotrebe cukru a bielej múky, ktoré sa podávajú na potraviny, ktoré majú veľké množstvá týchto zložiek, ako sušienky, hotové cestoviny na koláče, spracované šťavy, nealkoholické nápoje a slané občerstvenie. Zistite množstvo cukru v najviac konzumovaných potravinách.
4. Vysoký cholesterol
Vysoký cholesterol zvyšuje riziko kardiovaskulárnych problémov, ako je srdcový záchvat, mŕtvica a ateroskleróza. Tento problém sa vyskytuje hlavne v dôsledku konzumácie potravín bohatých na hydrogenované tuky, ako sú sušienky, solené a spracované výrobky a potraviny s množstvom cukru alebo múky.
Aby sa zabránilo a zlepšovalo dobré hladiny cholesterolu a znížilo sa zlý cholesterol, mala by sa pridať obed a večerná lyžička extra panenského olivového oleja a zahrnúť do potravín ako orechy, mandle, arašidy, orechy a semená ako chia a ľanového semena.
5. Hypertenzia
Detská hypertenzia môže byť spôsobená inými problémami, ako je ochorenie obličiek, srdca alebo pľúc, ale je tiež silne spojené s nadváhou a nadmerným príjmom soli, najmä ak je v rodine prítomný vysoký krvný tlak.
Aby sa zabránilo, je potrebné udržiavať kontrolu nad hmotnosťou, vyhnúť sa používaniu hotových korenín v kockách a pridať domáci prípravok s malou soľou, uprednostňovať prírodné korenie ako cesnak, cibuľa, korenie, paprika a petržlen. Okrem toho sa vyhýbajte potravinám s vysokým obsahom soli, ako je mrazené lasagne, hotové feijoády, slanina, klobása, klobása a šunka. Zistite, ktoré potraviny sú bohaté na soľ.
6. Nespavosť a dýchavičnosť
Nespavosť sa často deje, pretože nadváha spôsobuje ťažkosti s dýchaním v dôsledku nahromadenia tuku v oblasti krku a hrudníka. Zvyšovanie tuku prináša múku, ktorou je kanál, cez ktorý prechádza vzduch, čím sa dýcha ťažko a spôsobuje chrápanie a nespavosť.
V tomto prípade je riešením schudnúť zdravým stravovaním. Pozrite sa na tipy, aby vaše dieťa jeslo všetko.
7. Artritída, artritída a bolesť kĺbov
Artritída môže byť často spojená s nadváhou a zvýšeným zápalom v tele, spôsobené nahromadením tuku. Aby sa zabránilo, je potrebné vyšetriť hlavnú príčinu problému a kontrolovať hmotnosť, okrem konzumácie protizápalových potravín, ako sú ovocie, zelenina, tuniak, sardinky, orechy a semená. Zistite, aké sú protizápalové potraviny.
8. Poruchy príjmu potravy
Zlá strava, nadmerná kontrola rodičov a veľký dopyt súčasných štandardov krásy prinášajú veľký tlak na deti a dospievajúcich a môžu slúžiť ako spúšť pre vznik porúch, ako je anorexia, bulímia a návyk.
Je potrebné si uvedomiť správanie mladých ľudí s cieľom identifikovať poruchy príjmu potravy, odmietanie kŕmiť sa alebo momenty nutkania. Výučba, ako dobre jesť, bez toho, aby ste sa sústredila na štandardy krásy alebo obmedzujúce diéty, je najlepší spôsob, ako zabrániť tomuto typu problému.
Tu je spôsob, ako dostať vaše dieťa k jedlu lepšie:
