Recepty na porážku depresie

Dobrým prírodným liekom na depresiu, ktorý môže pomôcť pri klinickej liečbe ochorenia, je konzumácia banánov, ovsa a mlieka, pretože sú veľmi vysoké v tryptofáne, látke, ktorá zvyšuje produkciu serotonínu, hormónu zodpovedného za zlepšenie nálady a podporu relaxácie.

Tieto recepty môžu často používať tí, ktorí robia liečbu depresie, ale môžu sa z času na čas použiť na zabránenie nástupu ochorenia u tých, ktorí sú viac náchylní na smútok, najmä v obdobiach zmeny sezón.

Banánový vitamín proti depresii

prísady

• 1 lyžica ovsa
• 1 stredný banán
• 100 ml mlieka

Spôsob prípravy

Porazte všetky ingrediencie v mixéri a počkajte 10 dní, aby ste začali deň s energiou a dodatočnou energiou.

Okrem tohto vitamínu môžete tiež obohatiť svoje jedlo o ďalšie potraviny bohaté na tryptofán, ako napríklad mandle, vajce, syr alebo zemiaky.

Kuracie mäso s arašidmi

Kurča a arašidy sú bohaté na tryptofán a tak tu je lahodný recept na obed alebo večeru.

prísady

• 1 celé kurča nakrájané na kusy
• 6 strúčiky cesnaku
• 1 nakrájanú cibuľu
• 2 lyžice olivového oleja
• 1 bobkový list
• na chuť: soľ, čierne korenie a zázvorový prášok
• 4 nakrájanú mrkvu
• 1 nakrájaným cesnakom
• 500 ml vody
• 200 g pražených arašidov

Spôsob prípravy

Osušte cesnak v olivovom oleji a pridajte cibuľu a pór až do zlatého. Potom umiestnite kurča a miešajte vždy, aby sa nelepil na panvicu a pridajte trochu vody. Pridajte korenie podľa chuti, potom pridajte mrkvu a zvyšok vody. Nechajte na horúcej panvici strednú teplotu a keď máte takmer hotovú pridanú zmes arašidov.

Mandle a banánové palacinky

Okrem šťavy je ďalšou prírodnou a chutnou možnosťou, ako pomôcť pri liečbe depresie, mandľová palacinka s banánmi, pretože obsahuje banán a ovos, má tiež mandle a vajcia, čo sú ďalšie potraviny s tryptofánom, čím sa zvyšuje produkcia hormónu dobrého humoru.

prísady

• 60 gramov ovsa
• 1 stredný banán
• 1 vajíčko
• 1 lyžica nakrájaného mandlí

Spôsob prípravy

Zložte všetky ingrediencie do miešača a nasypte, kým sa nedosiahne homogénna zmes. Zmes potom umiestnite do nelepivého panvica alebo do bežnej panvice s malým kokosovým olejom a variť, kým každá strana palačierka nebude zlatá. Nakoniec umiestnite palačinku do pôrodu a v prípade potreby pridajte trochu medu.