Aromaterapia je jedným z najúčinnejších prirodzených spôsobov, ako znížiť stres a úzkosť, a to aj u ľudí trpiacich úzkostnou poruchou. Avšak, aromaterapia môže byť tiež používaná na každodennej báze pred viac stresujúce situácie, ako je testovanie, chodiť na pracovný pohovor alebo dávať dôležitý prejav.
Dokonca aj v najvážnejších prípadoch, kde sa často objavuje úzkosť bez akéhokoľvek zjavného dôvodu, je okrem aromaterapie potrebné konzultovať s psychológiou identifikáciu problému a iniciovať potrebnú primeranú liečbu. Pozrite sa, ako sa robí terapia s psychológa.
Ako používať esenciálny olej
Najlepším spôsobom použitia esenciálneho oleja je vdýchnutie, pretože týmto spôsobom môžu molekuly oleja rýchlo dosiahnuť mozog, čo spôsobí rýchle zmeny v emóciách. Ak chcete správne vykonať túto inhaláciu, odporúčame dýchať silicu priamo z fľaše.
Potom by ste mali otvoriť veko, zatlačiť fľašu blízko nosa a hlboko inhalovať, potom udržiavať vzduch v pľúcach 2 až 3 sekundy a potom opäť uvoľniť vzduch. Spočiatku sa má podať 3 inhalácie niekoľkokrát denne, ale v priebehu času sa má zvýšiť na 5 alebo 7 inhalácií.
Ideálne je vždy používať biologické éterické oleje, pretože sú menej pravdepodobné, že obsahujú toxíny alebo iné typy kontaminantov.
5 najlepších éterických olejov pre úzkosť
Vonné oleje sa môžu používať v príchuti priamo na koži, napríklad v masáži alebo vo forme tablety.
1. Lavender
To je pravdepodobne najznámejší a najpoužívanejší olej na liečenie úzkosti. Je to preto, lebo niektoré štúdie zistili, že levanduľový esenciálny olej dokáže znížiť hladinu kortizolu, hormónu zodpovedného za pocit stresu.
Okrem toho má ochranný účinok na kardiovaskulárny systém a pomáha obnoviť vnútorný mier, znižuje podráždenosť, záchvaty paniky a nepokoj.
2. Bergamot
Bergamot je súčasťou rodiny citrusov a preto má revitalizačné arómu, ktoré znižuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu, vyrovnáva nervovú aktivitu a znižuje stres. V niektorých štúdiách sa ukázalo, že bergamot dokáže znížiť hladiny glukokortikoidov v tele, hormóny, ktoré sú zodpovedné za zvýšenú úzkosť a stres.
3. Nardo
Nardoov éterický olej, vedecky známy ako Nardostachys jatamansi, má vynikajúce relaxačné, anti-úzkostlivé a antidepresívne vlastnosti, ktoré zmierňujú prípady pretrvávajúcej úzkosti a časté emocionálne zmeny. Je to typ oleja, ktorý pomáha uvoľniť hlbšie príčiny úzkosti a vytvára pocit vnútorného pokoja.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue je rastlina, ktorá má revitalizačné arómu, ktoré okrem uklidňovania a zlepšovania nálady stimuluje pocity odvahy a optimizmu. Tento esenciálny olej, ak sa používa, často tiež znižuje účinok kortizolu na telo.
5. Patchouli
Patchouli je esenciálny olej ideálny pre ľudí trpiacich prepracovaním a chronickou úzkosťou, pretože má upokojujúci, anti-úzkostný a antidepresívny účinok.
