Medzi najčastejšie chyby pri kŕmení detí patrí denné sušienky, koláče a sóda, ktoré majú vysoký obsah cukru a tuku a konzumujú málo zeleniny, zeleniny a ovocia.
Tieto chyby môžu viesť k ťažkostiam so vzdelávaním a koncentráciou v škole a zvyšujú pravdepodobnosť spomalenia rastu, pretože zvyšujú prírastok hmotnosti, ktorý podporuje vývoj chorôb, ako napríklad obezita, anémia, vysoký krvný tlak alebo srdcové problémy.
Niektoré z najbežnejších jesťových chýb v detstve sú:
1. Ponúknite niekoľko zeleniny a ovocia
Nedostatok zeleniny a ovocia zhoršuje rast dieťaťa, pretože ide o potraviny bohaté na vlákna a vitamíny, ktoré prispievajú k vývoju svalov a kostí a uľahčujú správne fungovanie čreva.
- Ako sa vyhnúť : Ak chcete povzbudiť dieťa, aby jedlo zeleninu denne, môžete urobiť dušené hovädzie mäso s celerom, mrkvou, zemiakmi alebo inou zeleninou alebo pridať napríklad zeleninu do ryže. Okrem toho by ste mali pripraviť farebné jedlá, pretože zábavné jedlo zvyšuje záujem a ochotu dieťaťa jesť. Tu je postup, ako pripraviť niektoré jedlá v: Ako si dieťa jesť ovocie a zeleninu.
2. Povolenie chladiaceho média
Nealkoholické nápoje majú veľmi vysoký obsah cukru, čo zvyšuje riziko inzulínovej rezistencie a cukrovky. Tiež uprednostňuje výskyt dutín, bolesti v brušnej dutine a črevných plynov. Navyše, tieto nápoje majú soľ a kofeín, čo spôsobuje zmeny krvného tlaku.
- Ako sa vyhnúť : Vaše dieťa by sa malo rozhodnúť piť vodu a nesladené ovocné šťavy, pretože voda je nevyhnutná na kontrolu telesnej teploty a udržiavanie správnej funkcie čriev. Pridanie polovice citrónu stlačenej do 1 litra vody môže spôsobiť, že chuť je viac zaujímavá, čo prispieva k prispôsobeniu dieťaťa.
3. Nechajte dieťa príliš dlho bez jedenia
Dlhnutie bez jedla je škodlivé pre zdravie, pretože dlhodobé pôst spôsobuje, že sa črevo dieťaťa pripravuje na absorbovanie čo najväčšieho množstva živín a zvyšok tela, aby šetril energiu tým, že strávil menej kalórií počas dňa a zvyšoval hmotnosť a hmotnosť tuku na bruchu.
- Ako sa vyhnúť : Je dôležité, aby dieťa dalo šesť jedál denne, v určitých časoch, pretože to pomáha kontrolovať hmotnosť a glukózu v krvi.
Okrem toho veľa detí nekonzumuje raňajky a chodí do školy bez stravovania a znižuje koncentráciu v škole, pretože je nedostatok cukru v krvi, čo vedie k ťažkostiam s učením.
4. Do škôl doniesť plnené sušienky a občerstvenie
Tieto potraviny majú vysoký obsah cukru a tuku, čo sťažuje strávenie a zníženie pozornosti dieťaťa v škole. Okrem toho má veľa kalórií a veľmi rýchlo vedie k pocitu sýtosti, čo znižuje túžbu po jedle a zdravé jedlá.
- Ako sa vyhnúť : Dieťa by malo mať na obedovej krabici ovocie, chlieb a syr, toast s domácou želé, mliekom, jogurtom a ovocím, aby mali všetky potrebné živiny, aby boli zamerané a pozorné v triede a mali tak lepší výkon v škole. Tu sú niektoré skvelé zdravé občerstvenie pre školy.
Tu sú niektoré stratégie, ktoré môžu vášmu dieťaťu pomôcť lepšie:
Znamená, že dieťa nie je dobre kŕmenie
Niektoré príznaky, ktoré môžu pomôcť zistiť, že dieťa robí zlú stravu, môžu byť:
- Prinášajte obedové občerstvenie do školy v jedálni na obed;
- Nohavice sa pri 2 mesiacoch uťahujú v páse;
- Máte bolesť hlavy viac ako 2 krát za mesiac;
- Vždy byť unavený a nechcete hrať;
- Mať suchú pokožku, suché, potopené oči alebo popraskané pery;
- Chudnúť;
- Spať v škole a
- Znížte výkon školy.
Tieto príznaky môžu naznačovať, že dieťa robí zlú stravu pre svoje každodenné potreby, s nadmernou konzumáciou potravín s vysokým obsahom cukru alebo nedostatkom vitamínov, bielkovín a minerálov, ktoré môžu viesť k rozvoju anémie, cukrovky alebo vysokého cholesterolu, napríklad, V tomto prípade by ste mali ísť na detského lekára, aby lekár sledoval dieťa a v prípade potreby odporučil krvný test.
Okrem vyváženej stravy by malo dieťa praktizovať aspoň trikrát týždenne fyzickú aktivitu počas asi 60 minút.
Pozrite si nasledujúce video a pozrite si ďalšie tipy, ktoré môžu pomôcť vášmu dieťaťu schudnúť:
