Ak chcete zvýšiť mieru plodnosti a otehotnieť rýchlejšie, môžete prijať niektoré jednoduché stratégie, ako je investovanie do dôverného kontaktu počas plodného obdobia, jesť viac pšeničných klíčkov a zostať ležať po ejakulácii.
Okrem toho je tiež dôležité ísť na gynekológa, aby zistil, či nejestvuje žiadne ochorenie pohlavných orgánov, ktoré spôsobuje ťažkosti pri tehotenstve. Ukončenie fajčenia a odloženie alkoholických nápojov je tiež dôležité, že tieto závislosť môže viesť k malým zmenám vo vývoji embrya a následne k nežiaducim potratom.
1. Máme vzťah v plodnom období
Úrodný čas otehotnenia rýchlo nastáva presne uprostred menštruačného cyklu a trvá najmenej 7 dní. Preto je dobré zapísať do kalendára dňoch menštruácie, aby ste mohli vypočítať presne tie najlepšie dni na otehotnenie. Nemusíte mať vzťah každý deň, ale aspoň každý druhý deň, najmä v týchto dňoch.
Niektoré ženy, najmä od veku 35 rokov, majú väčšiu pravdepodobnosť otehotnenia investovaním do dôverného kontaktu 3 dni pred najplodnejším dňom. Ak stále neviete, kedy je vaše obdobie, pozrite si naše video, ktoré vysvetľuje veľmi jednoducho:
Počas týchto dní môžete tiež staviť na použitie vaginálneho lubrikantu, ktorý zvyšuje plodnosť, pretože obsahuje ióny vápnika a horčíka, ktoré uprednostňujú koncepciu normalizáciou pH ženskej intímnej oblasti.
2. Jedzte viac vitamínov a minerálov
Rozmanitá výživa naplnená výživou zlepšuje fungovanie celého tela, a preto by ste mali meniť cookies, občerstvenie a rýchle občerstvenie pre skutočné jedlo.
Pšeničné klíčky, vajcia, olivový olej, slnečnicový olej a cícer sú potraviny, ktoré sa najčastejšie konzumujú, aby sa otehotneli rýchlejšie. Tieto potraviny sú bohaté na vitamíny E, zinok a vitamíny B, ktoré uprednostňujú koncepciu pôsobením na hormonálny systém.
Ale navyše by ste mali investovať do potravín obohatených o kyselinu listovú, ktoré sú tmavozelené, pretože spolupracujú na dokonalom formovaní dieťaťa a vyhýbajú sa takým problémom, akým je napríklad zlý uzáver nervovej trubice.
3. Jedzte menej uhľohydrátov
Mali by ste sa vyhnúť konzumácii uhľohydrátov ako ryža, cestoviny a chlieb počas plodného obdobia, aby sa zabránilo zmenám vaginálneho pH, ktoré podporujú počatie. Vzhľadom na to, že je veľmi ťažké vytvoriť bezcharátovú diétu, jednoducho odstráňte ryžu, zemiaky a cestoviny z hlavných chodov, vždy po celý deň jesť celozrnný chlieb a rôzne druhy ovocia, pretože aj keď majú uhľohydráty, ich živiny sú nevyhnutné pre zdravie matka a dieťa.
Tu je ponuka bez obsahu karbohydrátov pre inšpiráciu.
4. Lie po vzťahu
Po vzťahu sa verí, že žena by mala ležať na bruchu približne 15 minút bez čistenia. To môže uľahčiť vstup spermií do genitálneho traktu. Hoci táto skutočnosť stále neobsahuje vedecký dôkaz, zdá sa, že je ľahké plniť a experimentovať.
5. Pravidelne trénujte
Udržiavanie vášho tela aktívnejšie a pravidelné cvičenie vám tiež pomôže otehotnieť rýchlejšie, pretože zlepšuje krvný obeh, zvyšuje produkciu a kvalitu spermií, znižuje úzkosť a stres a zlepšuje kontrolu hormónov. Môžete trénovať aspoň 30 minút cvičenia každý deň, aby bolo možné zvýšiť srdcovú frekvenciu alebo 2 až 3 krát týždenne po dobu 1 hodiny. Bez ohľadu na cvičenie, pokiaľ sa cítite dobre pri výkone, môžete si vybrať to, čo najviac užívate cvičením.
Ak po sledovaní všetkých týchto tipov počas 12 po sebe nasledujúcich mesiacov nemôžete otehotnieť, mali by ste vyhľadať lekára na podrobnejšie vyšetrenie a v prípade potreby začať graviditu, ako je indukcia ovulácie alebo oplodnenie in vitro . príkladom. Hodnotenie neplodnosti by malo byť vykonané s párom, pretože 50% príčin neplodnosti je mužské. Pozrite sa na choroby, ktoré spôsobujú neplodnosť u mužov a žien.
