Zelené a žlté potraviny, ako kiwi, zeler, ananás a kukurica, sú bohaté na vitamín A, vitamín C, vitamín K, železo a vápnik, a preto pomáhajú udržiavať vyváženú a výživnú stravu. Farebné ovocie a zelenina sú tiež bohaté na vlákninu a vodu a preto sa považujú za regulujúce potraviny, ktoré napomáhajú regulácii čriev a uľahčujú trávenie, napríklad pomáhajú zmierňovať príznaky zápchy a pálenia záhy.
Zelené potraviny pomáhajú čistiť telo nahromadených toxínov a sú vhodné na čistenie pečene, zlepšenie vzhľadu pokožky a pomáhajú schudnúť a strácať brucho. Dobrou stratégiou je pripojiť zelenú potravu, ako je kapusta alebo zeler, citrónovým ovocím, ako je pomaranč alebo citrón, a vytvoriť šťavu.
Zelené potraviny na detoxikáciu
Zelené potraviny, ako kiwi, kale, zeler, špenát a avokádo, sú bohaté na chlorofyl a preto sú skvelé na detoxikáciu tela, pričom majú menej kalórií. Sú tiež bohaté na vodu, ktoré pomáhajú hydratovať telo. Ďalšie príklady zelených potravín sú:
- Kiwi : bohatý na vitamín C. Je vhodný pre pokožku a pomáha predchádzať prechladnutiu a chrípke a tiež vlákna, ktoré bojujú proti zápche a znižujú chuť do jedla.
- Celer : má antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti rakovine a cholesterolu. Je to dôležité jedlo pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože má málo kalórií a mnoho vlákien, ktoré znižujú hlad.
- Šalát : bohatý na vodu, pomáha pri hydratácii tela a má antioxidanty, ktoré chránia bunky, ale aby mali výhody, je dôležité dať prednosť organickým šalátom, pretože to je zelenina, ktorá hromadí veľa pesticídov.
Ďalšími dobrými príkladmi, ktoré tiež pomáhajú detoxifikovať telo, sú zelené jablko, brokolica, hlávkový šalát, okra, zelená paprika a hrášok. Tu je postup, ako pripraviť 2 lahodné šťavy:
1. Zelenú šťavu s kapustou a oranžovou
prísady
- 2 listy kapusty
- šťava z 2 pomarančov
- 1/2 šálky vody
Spôsob prípravy
Zmiešajte ingrediencie v mixéri alebo mixéri a vezmite ďalšie. V prípade potreby ju môžete osladiť medom alebo hnedým cukrom v malom množstve.
2. Zelená šťava s kiwi a banánom
prísady
- 1 banán
- 2 kiwi
Spôsob prípravy
Zmiešajte ingrediencie v mixéri alebo mixéri a vezmite ďalšie. V prípade potreby ju môžete osladiť medom alebo hnedým cukrom v malom množstve.
Žlté potraviny na posilnenie imunitného systému
Žlté jedlá, ako je mango, ananás, banán, kukurica, mučenky, žlté papriky a oranžové, sú extrémne bohaté na vitamín A, beta karotén a luteín, ktoré sú dôležitými antioxidantami na ochranu buniek tela. má tiež vitamín C, ktorý pomáha posilniť imunitu. Niektoré žlté jedlá sú:
- Ananás : Má bromelaín, ktorý uľahčuje trávenie a pomáha zmierniť tvorbu krvi. Okrem toho tiež pomáha zmierniť príznaky sinusitídy.
- Kukurica : bohatá na vlákninu, vitamín A a bielkoviny a s nízkym obsahom tuku. Môže sa konzumovať varené, v šaláte alebo v horúcich prípravkoch.
- Lima : bohatý na vitamín C as dezinfekčnými vlastnosťami, je skvelý na prevenciu chrípky a boj proti infekciám.
Ďalšími príkladmi žltých potravín sú karambol a broskyňa. Tu je postup, ako pripraviť niektoré žlté recepty šťavy:
1. Žltá broskyňová šťava s oranžovou
prísady
- 3 veľmi zrelé broskyne
- 1 oranžová
- 1 banán
Spôsob prípravy
Zmiešajte ingrediencie v mixéri alebo mixéri a vezmite ďalšie. V prípade potreby ju môžete osladiť medom alebo hnedým cukrom v malom množstve.
2. Žltá mango šťava s banánom
prísady
- 1 rukáv
- 1 banán
Spôsob prípravy
Zmiešajte ingrediencie v mixéri alebo mixéri a vezmite ďalšie. V prípade potreby ju môžete osladiť medom alebo hnedým cukrom v malom množstve.
Zelená a žltá ponuka
Ak chcete mať všetky výhody zelených a žltých potravín, môžete si pripraviť jedlo so šalátom a šťavou v rovnakom jedle. Dobrou možnosťou pre šalát je jesť varenú brokolicu, hlávkový šalát, žlté papriky a ananás, sezónu s lyžicou olivového oleja a kvapiek citróna a vezmite si jednu zo šťavy z vyššie uvedených receptov. Takže je možné detoxikovať telo a posilniť imunitný systém súčasne.
