Zdravé stravovanie pomáha udržiavať a podporovať zdravie tela a mysle. Jedná sa o malé denné rozhodnutia, ktoré prispievajú k dobrému fungovaniu tela už dlhšie a s vyššou kvalitou života.
Niektoré z najväčších tajomstiev zdravého stravovania sú:
- Vyhnite sa konzumácii potravín s konzervačnými alebo umelými prísadami, ako sú konzervy alebo pripravené jedlá;
- Znížte spotrebu rafinovaných potravín, ako je biela pšeničná múka alebo cukor;
- Nejedzte príliš tučné jedlá, ako sú tie, ktoré sú vyprážané;
- Investujte do pestrej a pestrej stravy:
- Uprednostňujte konzumáciu potravín biologického pôvodu ;
- Pite veľa tekutín, pretože voda dokončuje rovnováhu a starostlivosť o telo;
Jedlo bez preháňania, bez konzervačných látok a farbív a s nízkym obsahom tuku a cukrov uľahčuje správne fungovanie metabolizmu, čím sa zabráni vzniku chronických a degeneratívnych ochorení.
Tipy pre zdravé stravovanie
Týchto 7 tipov pre zdravé stravovanie pomáha telu udržiavať zdravú pomoc pri prevencii a kontrole chorôb, ako je diabetes a hypertenzia.
- Začnite deň dobrými raňajkami, napríklad francúzsky chlieb so syrovými baňami a pomarančový džús.
- Jedzte v pravidelných intervaloch 3 hodiny.
- Vždy sprevádzajte hlavné jedlá, obed a večeru so zeleninou a zeleninou.
- Zmena konzumácie ovocia a jesť 3 až 5 porcií denne.
- Uprednostňujte chudé mäso a bielkoviny rastlinného pôvodu, ako sú fazuľa, zrná a sója.
- Vyvarujte sa pridávaniu cukru, soli a tuku do potravín.
- Pite 1, 5 až 2 litre vody za deň.
Zdravé stravovanie sa nenápadne praktikuje, no je to nepochybne možnosť, ktorá sa robí každý deň a zvyšuje kvalitu života v každom veku.
Ľudské telo sa dá porovnať s automobilom, ktorý odoláva oveľa viac času pri spracovaní s palivom a kvalitnými výrobkami, hoci v tomto prípade je jednoduchšie zmeniť niektoré časti.
Ak sa vám nepáči ovocie, zelenina a iné zdravé jedlá, pozrite si nasledujúce video a vedzte, čo robiť, aby ste si užili jedlo, o ktorom hovoríte, že sa vám nepáči.
Prečítajte si tiež:
- Preskočiť jedlo nestrácť váhu
- Ako urobiť zdravú výživu, aby schudnúť
