Najlepšia diéta je tá, ktorá vám umožní schudnúť bez toho, aby ste poškodili vaše zdravie. Ideálne je to, že to nie je príliš reštriktívne a vedie jednotlivca k diétne reedukacii, takže sa človek naučí dobre jesť a na konci stravy sa nerozmnožuje.
Tvárou v tvár takým veľkým množstvom diét, niekedy môže byť ťažké vedieť, kto nasleduje. Pozrite sa, aké diéty sľubujú a viete, ktorá z nich je pre vás najlepšou stravou.
- Diétne body : Je to jedna z diét ľahšie sledovať, pretože to nie je príliš obmedzujúce. Jeden môže jesť zo všetkého podriadený množstvu bodov, ktoré sú ideálne pre jeho výšku. Veľká pozornosť sa však musí venovať kombináciám, aby nedošlo k výživovým nedostatkom.
- Polievka s polievkou: Polievka je bohatá na zeleninu, ktorá je ideálna na to, aby ju bolo možné sledovať až 1 týždeň, ale kvôli veľkým diétnym obmedzeniam môže dôjsť k hypoglykémii, ktorá spôsobuje slabosť a hlad, čo často spôsobuje, že človek "spadne do pokušenia" potraviny, ktoré nie sú povolené a zasahujú do úspechu stravy.
- Usp diéta alebo Atkinsova diéta : Poskytuje rýchle zníženie hmotnosti v prvých 15 dňoch, ale tým, že nedovoľuje príjem sacharidov, je nevyvážená a môže uprednostňovať akumuláciu tukových plátov v tepnách a pečeni, čo vedie k ochoreniu srdca a pečene,
- Banánová strava : Banánová strava pozostáva z jedenia 2 banánov priamo pri raňajkách spolu so sklenkou vlažnej vody alebo čaju. Poskytuje sýtosť kvôli prítomnosti vlákien v ovocí, ale neumožňuje jesť dezert ani šťavy. Ďalším dôležitým bodom je monotónnosť raňajok, ktorá môže spôsobiť, že jednotlivec je chorý z ovocia.
- Sacharidová výživa: Umožňuje rýchlu stratu hmotnosti, ale nedá sa vyrábať dlhší čas, pretože jeho schopnosť schudnúť klesá v priebehu času a v dôsledku ketózneho procesu, ktorý sa vyskytuje v tele v dôsledku nedostatku uhľohydrátov, môže spôsobiť závrat a zlý dych
- Proteínová výživa : V tejto strave sú najväčším zdrojom požívaných potravín tie, ktoré sú bohaté na bielkoviny a nie je možné jesť potraviny bohaté na sacharidy. Strava by sa mala vykonať počas 15 dní, v nasledujúcich troch dňoch sa uvoľní príjem sacharidov a potom sa restrikcia sacharidov znova uskutoční ďalších 15 dní. Pretože je veľmi reštriktívny, jeho úspech závisí vo veľkej miere od vôle sily jednotlivca, a nie z toho, aby ho opustil.
- Krvný diét: Povolené potraviny sa líšia podľa typu krvi jednotlivca. Podľa jeho tvorcov vysvetlenie je, že existujú potraviny, ktoré škodia telo niektorých tým, že vytvárajú nejaký toxín, ktorý sa dostane do krvného obehu. Strava pre ľudí s krvou typu A by mala obsahovať diétne potraviny, ale bez spotreby mäsa. Pre ľudí s krvným typom B a AB: Môžu mať rôznorodejšiu stravu, ktorá konzumuje veľa mliečnych výrobkov, už ľudí s krvou typu O: sú považované za masožravce, pretože mäso prináša výhody vášmu telu. Ale nie je veľmi jednoduché sledovať túto stravu, pretože to úplne vylučuje niektoré potraviny, ktoré môžu byť nejako škodlivé pre telo.
Čo jesť na zníženie hmotnosti prirodzene
Podľa odporúčania odborníka na výživu alebo endokrinológov je dobrý spôsob, ako schudnúť zdravo a navždy. Pozrite si video nižšie, aby ste dosiahli požadovanú hmotnosť:
