Rýchla metabolická diéta funguje tým, že urýchľuje metabolizmus a zvyšuje výdaj kalórií v tele, čo pomáha pri strate hmotnosti. Táto strava sľubuje odstránenie až 10 kg za 1 mesiac a skladá sa z plánu stravovania, ktorý by sa mal sledovať po dobu 4 týždňov.
Pomalý metabolizmus je hlavnou príčinou zlyhania diétnych diét, aj keď človek má správnu diétu spojenú s praxou telesných cvičení. Preto je potrebné zvýšiť metabolizmus tak, aby úbytok hmotnosti pokračoval.
Fázy metabolickej diéty
Metabolická diéta každý týždeň je rozdelená do troch etáp, zameraných na kontrolu stresových hormónov, krvný tlak, posilnenie imunity a urýchlenie spaľovania tukov.
Jediné potraviny, ktoré nemôžete jesť počas celého procesu tejto stravy, sú sladkosti, ovocné šťavy, sušené ovocie, nealkoholické nápoje, alkoholické nápoje, káva a výrobky obsahujúce lepok alebo laktózu.
Fáza 1 menu
Táto fáza rýchlej metabolickej diéty trvá 2 dni a cieľom je kontrolovať hormóny, ktoré kontrolujú obsah tuku v tele.
- Raňajky: Ovesné vločky a červené plody alebo 1 tapioka s cesnakovou pastou. Vitamínové zložky: 1/2 šálky bezlepkového ovsa, 1/2 šálky zmesi čučoriedky, jahody a ostružiny, 1 malé jablko, 1 kôra zázvorov, mäty a ľadu.
- Jedlo: 1 ovocie: pomaranč, guava, papaya, hruška, mango, jablko, mandarinka alebo 1 plátok ananásu alebo melóna.
- Obed: šalát so zeleninou a zeleninou pri ochutení s citrónom, zázvorom a korením + 150 g sušeného kuracieho filé s brokolicou + 1/2 šálky varenej chinoy.
- Jedlo: 1/2 šálky vodných melónov + 1 lyžička sicílskej citrónovej šťavy alebo 1 plátok ananás.
- Večera: Šalát s listami a zeleninou + 100 g grilovaný filet + 4 polievkové lyžice hnedej ryže s strúhanou cuketou alebo 1 celá tortilla so šalátom + 1 jablko.
Počas tejto fázy je zakázané konzumovať všetky druhy tukov, dokonca aj dobré tuky ako olivový olej.
Fáza 2 menu
Táto fáza trvá aj 2 dni a cieľom je zvýšiť spaľovanie starých tukov, ktoré je ťažké odstrániť pomocou bežných diét.
- Raňajky: 3 miešané alebo varené vaječné bielky, ochutené soľou, oreganom a petržlenom.
- Snack: 2 plátky morčacie prsia s uhorkou alebo 2 lyžice konzervovanej tuniakovej vody + konzervované stonky fenyklu podľa želania.
- Obed: Rajský šalát, purpurový šalát a huby + 1 paprika plnená mletým hovädzím mäsom alebo 100 g filé z tuniaka plnené kajenským korením.
- Svačina: 3 plátky hovädzieho mäsa z hovädzieho mäsa + uhorky nakrájané na paličky podľa želania.
- Večera: 1 tanier zo strúhaného kuracieho polievka s brokolicou, kapustou, čardou.
V tejto fáze je okrem tukov tiež zakázané konzumovať sacharidy a zrná, ako sú fazuľa, cícer a sója.
Fáza 3 menu
Posledná fáza stravy s rýchlym metabolizmom trvá 3 dni a má za cieľ zvýšiť spaľovanie tukov, takže žiadna skupina potravín nie je zakázaná.
- Raňajky: 1 bezlepkový toast s 1 vajíčkom miešaný s oreganom a malou soľou + 1 šálka mandľového mlieka biť s 3 polievkovými lyžičkami avokáda.
- Svačina: 1 jablková kaša so škoricou alebo kakaovým práškom ALEBO zelerová stopka s mandľovým maslom.
- Obed: Zeleninový a zeleninový šalát + 150 g filé z lososa alebo praženého kurča + 1 broskyňa.
- Jedlo: 1 šálka kokosovej vody + štvrtina šálky surových, nesolených orechov, orechov alebo mandlí.
- Večera: šalát, hubový a paradajkový šalát + ½ šálky varenej quinoa + 4 lyžice mletého hovädzieho mäsa s olivami.
Po ukončení 7 dní stravovania sa musia fázy opätovne spustiť až do ukončenia 28 dní stravovania. Po uplynutí tohto obdobia by potraviny, ktoré sú počas stravovania zakázané, mali postupne vrátiť do potravy, aby sa prírastok hmotnosti nevrátil.
Táto strava bola vytvorená americkou výživou Haylie Pomroy a možno ju nájsť v Fast Metabolism Diet. Okrem chudnutia autor tvrdí, že diéta tiež zvyšuje svalovú hmotu, kontroluje hormóny a zlepšuje zdravie.
Pozrite si ďalšie druhy stravy a vyberte si najlepšiu voľbu pre vás:
- Ako urobiť Dukanova diéta pre rýchly chudnutie
- Ako schudnúť so stredomorskou stravou
