Liečba obezity u detí alebo adolescentov spočíva hlavne v tom, že sa dennodenne pripravuje zdravšia výživa a praktizuje sa určitá telesná aktivita, takže sa uchováva menej kalórií, čo uľahčuje proces chudnutia.
Avšak, keď dieťa nestráca váhu s týmito zmenami v strave a fyzickej aktivite, je dôležité skontrolovať, či existujú iné príčiny, ako sú problémy s produkciou hormónov. Ak po 6 mesiacoch liečby dieťa naďalej znižuje telesnú hmotnosť alebo je vystavené vysokému riziku komplikácií, ako je diabetes, môže lekár uviesť nejaký liek, ktorý vám pomôže schudnúť.
Všetky tieto formy liečby sú dôležité a mali by byť v každom prípade hodnotené pediatrom a odborníkom na výživu, aby sa zabránilo výskytu zdravotných komplikácií, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak a dokonca aj infarkt alebo mŕtvica.
Čo jesť, aby sa znížila hmotnosť
To je najdôležitejší krok pri znižovaní množstva kalórií v tele a má pomôcť deťom alebo dospievajúcim robiť zdravšiu výživu. Niektoré dôležité kroky sú:
- Neužívajte viac ako 3 hodiny bez toho, aby ste jedli nejaké zdravé jedlo, ale v malom množstve;
- Jedzte ovocie a zeleninu najmenej 5 krát denne, čo znamená, že tieto jedlá budete konzumovať takmer každé jedlo dňa;
- Pijte asi 1 liter vody denne a nepijte čaj s cukrom, ovocným džúsom alebo sódom;
- Jedzte hlavné jedlá v menších jedlách, aby ste znížili množstvo jedla;
- Nepoužívajte televíziu ani neprehrávajte videohry pri jedle, aby ste pozornosť venovali jedlu.
Tiež je dôležité vyhnúť sa príliš teplým jedlám doma, ako sú koláče, sušienky, sladká popcorn, s množstvom soli alebo so slaninou, cukrovinkami, čokoládou a sódom alebo balenou šťavou. Pozrite sa na top 4 chyby stravovania u detí.
Ako obchodovať s priemyselne zdravej výživy
Jednou z najväčších problémov, s ktorými sa rodičia stretávajú, je prechod z spracovaných potravín ako sušienky, burgery, zmrzlina, čokolády a rýchle občerstvenie na prírodnejšie a zdravšie potraviny, ako sú ovocie, zelenina, hnedý chlieb a syry.
Aby bol tento proces úspešný, rodičia musia mať dostatok trpezlivosti na to, aby do stravy svojich detí zaviedli zdravé potraviny. Najprv by malo byť dieťa požiadané, aby nechal šalát aspoň v obedovej krabici alebo sa aspoň pokúsil dať ovocie do úst, napríklad bez toho, aby ho nabádal, aby jedol všetko, čo bolo ponúknuté.
Tento pomalý proces je dôležitý, pretože zdravé stravovanie by malo byť rozhodnutím dieťaťa, nie je dôvodom na to, aby sa hádala so svojimi rodičmi. Ak je ovocie vždy sprevádzané výkrikmi a sľubmi o potrestaní alebo chorobe, obraz šalátu bude vždy spojený so zlými časy v živote dieťaťa a automaticky odmieta tento druh potravy. Tu je niekoľko tipov, ako urobiť vaše dieťa jesť.
Príklad toho, čo môže dieťa jesť
Tu je niekoľko tipov o tom, aké potraviny jesť pri každom jedle:
- Raňajky - jesť chlieb namiesto čokoládových obilnín, pretože je ľahšie kontrolovať množstvo a používať odstredené mlieko, pretože má menej tuku.
- Obed a večera - Vždy jesť zeleninu a uprednostňuje celú stravu, napríklad hnedú ryžu, pretože pomáha znižovať chuť do jedla. Mäso by malo byť varené s nízkym obsahom tuku alebo na grile a najlepšie možnosti sú ryby alebo kuracie mäso.
Pre občerstvenie je dôležité mať k dispozícii zdravé potraviny, ako je napríklad odstredené mlieko, jednoduché jogurt, bez cukru, lúpané ovocie, chlieb so semenami alebo prípitok, pretože je ľahšie pripraviť zdravé jedlo, keď sú k dispozícii zdravé potraviny.
Čo treba vziať do školy
Občerstvenie v škole je pre rodičov často výzvou, pretože ich deti sú v kontakte s stravovacími návykmi iných rodín, ktoré nie sú vždy také dobré, ako by mali byť.
Rozprávať sa s dieťaťom a vysvetľovať význam každej potraviny umiestnenej vo vašej jedálni je stratégia, ktorá môže byť použitá na pochopenie potreby jesť ovocie, jogurty, celozrnné cookies a zdravé sendviče.
Sledujte nasledujúce video a pozrite si 7 zdravých tipov na usporiadanie dieťaťa:
Ako zabezpečiť fyzickú aktivitu dieťaťa
Zapojenie dieťaťa alebo mladistvého do tried ako sú napríklad karate, futbal, jiu-jitsu, plávanie alebo balet je veľmi dôležité pre spaľovanie nahromadeného tuku a zlepšenie vývoja dieťaťa a vytváranie dobrých návykov, ktoré by mali byť zachované aj v dospelosti.
Ak vaše dieťa alebo dospievajúci nemá rád žiadnu aktivitu, môžete sa s ním pokúsiť urobiť nejaký cvičenie, ako je jazda na bicykli, hranie lopty alebo dokonca chôdza, aby ste si mohli začať užívať pohyb a potom futbalová škola, napríklad.
Zoznámte sa s ďalšími príkladmi najlepších cvičení v praxi v detstve.
Kedy použiť opravné prostriedky na zníženie hmotnosti
Lieky na zníženie telesnej hmotnosti sa zvyčajne používajú až po dosiahnutí veku 18 rokov, avšak niektorí lekári môžu odporúčať ich použitie po dosiahnutí veku 12 rokov, najmä ak liečba diétnymi zmenami a pravidelným cvičením nevykazuje výsledky.
Tento typ nápravy pomáha telu utrácať viac kalórií, znižuje chuť do jedla alebo znižuje absorpciu živín, najmä tukov. Počas používania je veľmi dôležité udržiavať starostlivosť s jedlom a cvičením.
Používanie stimulantov, ako sú hormóny štítnej žľazy, amfetamíny, fenfluramín, dexfenfluramín alebo efedrín, je pre deti úplne kontraindikované, pretože môžu spôsobiť závislosť a fyzické problémy, ako sú ťažkosti s dýchaním a duševné problémy, ako sú halucinácie.
Liečba detskej obezity sa nedá ľahko dosiahnuť, pretože pozostáva zo zmeny stravovacích návykov dieťaťa a celej rodiny, takže je veľmi dôležité snažiť sa zabrániť nadváhe v detstve tým, že povzbudí deti z prvých rokov života na zdravú výživu.
Koľko kilogramov môže dieťa stratiť za mesiac
Zvyčajne neexistuje odhad o tom, koľko hmotnosti môže dieťa strácať za mesiac, ale vo všeobecnosti sa odporúča, aby udržiavala hmotnosť len pri zvyšovaní výšky, čo časom spôsobuje, že sa pohybuje mimo nadváhy alebo obezita a vrátiť sa na primeranú hmotnosť.
Okrem udržania hmotnosti ako stratégie môžu deti staršie ako 5 rokov a dospievajúci, keď ich riadi lekár a odborník na výživu, môžu stratiť asi 1 až 2 kg mesačne, bez toho, aby zhoršili svoj normálny vývoj a zdravie.
Pozrite si nasledujúce video a pozrite si ďalšie tipy, ktoré môžu pomôcť vášmu dieťaťu schudnúť:
