Ako môže kešu zlepšiť zdravie

Kešu orechy sú plody kešu a sú výborným spojencom zdravia, pretože je bohatý na tuky dobré pre srdce a minerály, ako je horčík, železo a zinok.

Okrem prevencie srdcových problémov gaštan tiež pomáha predchádzať rakovine, predčasnému starnutiu a anémii. Mal by sa spotrebovať v malom množstve, 2 až 3 jednotky denne a môže sa používať v občerstveních, šalátoch alebo ako zložka iných prípravkov, ako sú koláče alebo sušienky.

Výhody kešu orechov

Výhody kešu orechov sú spôsobené prítomnosťou živín dôležitých pre zdravie tela, ako sú:

• Prevencia ochorení srdca, prevencia rakoviny a predčasné starnutie, pretože je bohatá na antioxidanty a protizápalové;
• Zlepšený cholesterol a pamäť kvôli ich mono- a polynenasýteným tukom;
• Znížený krvný tlak, bolesti tela, bolesti hlavy, migréna a svalová únava, pretože je dobrým zdrojom horčíka;
• Posilnenie imunitného systému, pretože obsahuje zinok;
• Prevencia osteoporózy, pretože obsahuje fosfor, ktorý pomáha pri vstrebávaní vápnika a je prítomný v kompozícii kostí;
• Prevencia a liečba anémie, pretože je bohatá na železo;
• Údržba farby kože a vlasov, pretože obsahuje meď;
• Prevencia starnutia a rakoviny pomocou antioxidantov, ako je selén a vitamín E.

Keďže kešu orechy sú bohaté na tuky, majú tiež vysoký obsah kalórií, takže odporúčame konzumovať asi 2-3 jednotky denne, aby ste získali svoje výhody. Môžete si kúpiť kešu orechy v supermarketoch, vo veľtrhu av prírodných obchodoch s potravinami. Pozri tiež výhody jesť orechy.

Kontraindikácie orechov kešu

Gaštany sú kontraindikované pre ľudí s renálnou insuficienciou a ich nadmerná konzumácia môže poškodiť ľudí s nízkym krvným tlakom v minulosti a môže uprednostňovať zvýšenie telesnej hmotnosti, pretože je bohatá na kalóriá a má 570 kcal na 100 g.

Nutričné ​​informácie o kešu

V nasledujúcej tabuľke sú uvedené živiny v 100 g kešu.

Je dôležité mať na pamäti, že ideálom je jedenie gaštanu bez pridania soli. Gaštan z Pará je ďalšie jedlo zo skupiny olejnín, rovnako ako arašidy a mandle, ktoré sú zdrojom dobrých tukov pre srdce, poznajú jeho výhody: gaštan z Pará.